Pisałem tu gdyż myślę że tutaj dostanę najlepszą odpowiedź ze względu wiedzy użytkowników tutaj. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sayeru16 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD [...]
29.01.2015 DZIEŃ TRENINGOWY DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ce32926bf874c95b871e494154d9065.jpg TRENING 1A. Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej (5 x 8powt) 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8/ 50 kg x 8 1B. Wiosłowanie sztangą w opadzie (5 x 8powt) 30kg x 8 / 35kg x 8 / 40kg x 8 / 45kg x 8/ 50 kg x 8 2A. Wyciskanie sztangi na skosie [...]
WIEK:19 WZROST:167cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok a ogólnie juz 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:65kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29cm OBWÓD BICEPSU:38 cm OBWÓD ŁYDKI:37cm OBWÓD UDA:ok 50 cm OBWÓD BIODER:80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:79 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: nie bardzo wiem jak sie mierzy ale kolo 105 OBWÓD [...]
[...] jak się chce to się da. Rano zrobiłam dużo jedzenia na 3 posiłki. A potem dobrałam tak kolację, żeby się zgadzało. Kolacja wyszła na 800 kcal, ale cii. I robaczki nowe pomiary!! Masa ciała: 83,8 kg (-0,5kg 01.05.2018; po drodze było i 86,3kg) Wymiary (w nawiasach w stosunku do tego co było 19.04; na razie nie zeszła ze mnie woda do końca z [...]
[...] to lepiej rozłożyć. Takie rozważania. Bez paniki :-) na początek inny rozkład ckal w ciągu dnia to też jakiś pomysł, chociaż skoro robisz trening wieczorem, to późniejszy posiłek powinien być konkretny... i tydzień to krótko, wiec warto poczekać jeszcze. Waga i pomiary nie zawsze też są szczególnie miarodajne jeśli chodzi o poprawę sylwetki.
[...] możesz podać tych sporych ludzi ( oprócz tych dwóch ziutków :" Warszawskich koksów"). Zapraszam do obserwacji i tak, mam możliwość sprawdzania - na mojej siłce można robić pomiary składu ciała - do tej pory miałam robione trzy razy. Co ciekawe, w czasie redukcji na J/NJ ubyło mi trzy kg fatu a przybył 1kg masy mięśniowej. Jak wrócę z treningu [...]
[...] 27/25/20 powt. - spięcia brzucha: 30/25/20 powt. - nożyce: 20/15/10 powt. Trening dzisiaj niestety nie na maxa ze względu na fakt, że jestem kobietą ;-] Miały być pomiary składu ciała, ale niestety, przez jakąś pomyłkę nie zostałam wpisana w grafik, więc przełożone na środę. Wtedy też dam porównanie fotograficzne i zestawienie [...]